说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益终生。重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。肠胃，是人体消化系统的一部分，因此，肠胃对人体健康非常重要。 八大清肠能手，还你一个健康肠道清肠能手—糙米 糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。清肠能手—木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。清肠能手—酸奶 酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。清肠能手—菠菜 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。清肠能手—木耳 木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。清肠能手—海带 中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。清肠能手—苹果 国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。 苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！清肠能手—花生 有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠道“瘦身”的最佳选择。版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!你一定要往下看 下面是你最爱的微信榜单，能解决女人需要的一切问题，帮你变漂亮、变年轻，让你更幸福！完全免费，请放心订阅！★长按二维码★，选择“识别图中二维码”进行关注。▼ ▼ ▼ ?? 每天穿衣挑款搭配 ?? ID： tiaokuan258 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 每日分享最时尚潮流的穿衣搭配技巧，学会穿衣搭配可以使自己变的更自信更漂亮，关注我让你从此成为会搭配懂时尚的高手~免费订阅哦~ ?? 女人瘦点才幸福?? ID：shou8854 ▲长按二维码“识别”关注 简介:免费关注我，教你瘦腰、瘦腿、瘦肚子，能瘦的地方都能瘦；瘦身君给你健康的瘦身专业意见，瘦到90斤，轻轻松松拥有完美好身材。免费订阅哦~ ?? 女人洋气扎头发窍门 ?? ID： zhafa85 ▲长按二维码“识别”关注 简介:发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略.免费订阅哦~ ?? 女人变瘦很好看?? ID：shou2255 ▲长按二维码“识别”关注 简介:瘦身君教你轻松减掉小肚子，一对一给予你健康、专业的瘦身意见，让你30天拥有完美好身材！免费订阅哦~ ?? 学好穿衣搭配?? ID： dapei565 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 每天分享潮流时尚的穿衣搭配技巧。让自己美丽，是每个女人的事业！免费订阅哦~ ?? 美胸挺拔好身材 ?? ID： meixiong9 ▲长按二维码“识别”关注 简介:教你做个丰满好身材的魅力女人，一月时间让你变成人气女王！快关注吧，还等什么呢？免费订阅哦~ ?? 女人化妆秘籍 ?? ID：nvrenhz12 ▲长按二维码“识别”关注 简介:零起步学化妆!没有丑女人.关注小美，和你一起分享专业美容、护肤、化妆技巧，让我们一起做美丽女人!免费订阅哦~ ? 女人经期排毒防衰老? ID：jingqi569 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 教你经期防衰老，免费妇科咨询，关注女人月经大姨妈期间的调养护理，致力于分享健康养护，美容养颜，瘦身，排毒，相关知识，做个快乐健康的女人免费订阅哦~ ?? 懒人瘦到80斤?? ID： shou4477 ▲长按二维码“识别”关注 简介:平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。关注我，让你瘦到80斤！免费订阅哦~ ?? 女人时尚扎头发?? ID：zhafa86 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 发型对了，怎么穿都好看，美丽从头开始！喜欢编头发，喜欢扎头发的人，每天为你献上最好的头发攻略！免费订阅哦~ ?? 精致女人坊 ?? ID：nrvip66 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 每天分享关于女性健康、情感的贴心知识。做个有品位、懂时尚、爱生活、魅力四射的女人，让自己每天都更美一点!免费订阅哦~ ?? 穿高跟鞋窍门?? ID：gaogen9 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 教你几招高跟鞋不磨脚窍门，高跟鞋的穿着与搭配。女人应该如美丽的高跟鞋一样， 漂亮，优雅，高贵且自信！免费订阅哦~ ??女人要防衰老?? ID：shuailao77 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 只有懒女人，没有丑女人，女人就要拒绝衰老！这里提供最专业最权威的防衰老秘笈，让你永葆青春，魅力永存！！免费订阅哦~ ?? 懒人快速学扎发?? ID：zhafa9 ▲长按二维码“识别”关注 简介: 教你各种扎头发教程，女人的发型真的很重要，三分长相，七分发型，发型对了，怎么搭都美！免费订阅哦~